Пилатес для беременных и после родов

Пилатес для беременных и после родов

Долой миф, что в положении нельзя заниматься спортом!
Наши профессиональные тренеры разработали специальную методику для укрепления мышц спины и тазового дна.
Правильное дыхание – техники на работу диафрагмы насыщают организм кислородом, что полезно для малыша и его развития.
Тренировки подходят для любого триместра.
Важно! Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом.
Назад

Пилатес для беременных и после родов

Долой миф, что в положении нельзя заниматься спортом!
Наши профессиональные тренеры разработали специальную методику для укрепления мышц спины и тазового дна.
Правильное дыхание – техники на работу диафрагмы насыщают организм кислородом, что полезно для малыша и его развития.
Тренировки подходят для любого триместра.
Важно! Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом.

Меню

Likepilates Чёрная речка

  • Санкт–Петербург,
  • ЖК «Ривьер Нуар»,
  • ул. Набережная Чёрной речки, 5

Likepilates Чернышевская

  • Санкт–Петербург,
  • ЖК «Монополист»
  • ул. Кирочная, 70

Likepilates Лесная

  • Санкт–Петербург,
  • ЖК «Лайф-Лесная»,
  • ул. Грибалевой, 7к4

Контакты

*Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ.
© Likepilates 2026
Согласие на обработку персональных данных
Правила записи, оплаты и возврата

Ирина Симонова

Тренерский стаж 9 лет. Являюсь профессиональным танцором.

Сертифицированный тренер по таким направлениям как: пилатес мат, пилатес на реформере, силовой и функциональный тренинг, мягкий фитнес и восстановление, диагностика и коррекция осанки, МФР, танцевальные направления.

Доп. образование:

  • диплом о присвоении квалификации инструктора групповых программ «Корус» (2020 г.);
  • сертификат о повышении квалификации по программе Пилатес «Корус» (2021 г.);
  • про тазобедренный сустав Анатомия, работа со стопой при нарушениях осанки, программа по коррекции и диагностике осанки «Ростфит», сертификат об обучении по программе пилатес на реформерах FlexBalance (2025 г.);

В своей работе придерживаюсь бережного подхода, с внимательной и осознанной работой над всем телом.

Виктория Коробанова

18 лет хореографии, артист балета, лауреат и призер всероссийских и международных танцевальных конкурсов.

Окончила РГПУ им. А. И. Герцена по направлению "педагог-хореограф".

4,5 года преподавания в сфере фитнеса (функциональный тренинг, стретчинг, мобилизация, пилатес, МФР).

Проходила обучение пилатесу в Polle star и Balanced body.

Татьяна Дёменко

Студийный курс Классический пилатес 2026 Большое оборудование.

«Инструктор групповых программ» VP Fitness Consulting

Семинары:

  • «Основы Pilates»
  • «Алгоритм работы со стопой»
  • Многочисленные семинары на тему женское здоровье, тазовое дно и работу с беременными.
  • «Анатомические поезда и гири» «Основы движения у 3д» - Евгений Кабацков учебный центр «Анатомия»
  • Пилатес с малым оборудованием
  • «Принципы движения Polestar» - Елена Волкова.

Дарья Шестак

Высшее образование (НГУ им. П.Ф. Лесгафта, 2025) - тренерско-преподавательская деятельность в ИВС.

Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Спортивный судья второй категории по легкой атлетике. Автор научной статьи, опубликованной в Сборнике кафедры легкой атлетики университета им. П. Ф. Лесгафта, 2024 г.

Студийный курс Классический пилатес 2026 Большое оборудование

Курсы и тренинги:

  • Тренер групповых направлений
  • Функциональный тренинг (петли TRX, body sculpt, bungee fitness)
  • Body&mind направления (pilates mat, bodyflex, фитнес йога, aerostretching, aeroyoga, здоровая спина, pастяжка, МФР)

Семинары:

  • Диагностика ОДА

Евгения Бильданова

Высшее образование, тренерский опыт с 2021 года, КМС по спортивному туризму.

Профессиональная переподготовка, повышение квалификации:

  • Тренер-преподаватель по хатха-йоге; Инструктор-методист по йоге. Организационно-методическая подготовка и проведение занятий;
  • Комплексный подход к современной физической реабилитации;
  • Тренер системы Алгоритм;
  • Студент курса Физическая реабилитация после травм 2025;
  • Студент курса Пилатес на мате и на большом оборудовании 2025.

Семинары:

  • Травмобезопасность в асанах;
  • Биомеханика растяжки;
  • Цикл семинаров Суставы в йоге;
  • Сила в йоге;
  • Построение тренировочного процесса;
  • Функциональный тренинг;
  • Подвесные функциональные петли TRX.

Алиса Красильникова

Опыт работы: тренер с 2020г., тренер-методист с 2023г.

Образование: высшее ГГТУ (физическая культура и спорт).

Сертификаты и дополнительное образование:

  • Курс Елены Волковой (терапия движением по методу Фельденкрайза);
  • Тренер по фитнесу «Национальная академия профессионального образования»;
  • Сертификат «МФР и стретчинг», "ТRX" , "Силовой и функциональный тренинг" - "Stretching Point";
  • Пилатес Mat, Женское здоровье - "Stretch House";
  • Студент курса "Пилатес на большом оборудовании" студии "Like Pilates".

Студент курса Пилатес на большом оборудовании 2025.

Опыт и компетенции:

  • Групповые и индивидуальные занятия, помогаю клиентам осваивать практику с нуля и улучшать технику;
  • Знание всех аспектов преподавания – от методик обучения до подготовки тренеров.

В своей практике Алиса опирается на всесторонний подход в работе над телом.

Верю, что каждая из вас сможет добиться желаемого результата, и я готова быть проводником на этом пути.

Анастасия Трифонова

Высшее образование.

КМС по фигурному катанию, тренерский стаж 6 лет.

Дополнительное образование:

  • Специалист по движению Академия МЕЛ;
  • Принципы Движения Polestar Pilates;
  • Мат 1, 2 Polestar Pilates;
  • Дыхание. Живот. Тазовое дно Академия МЕЛ;
  • Техники МФР Центр Практика;
  • От пилатеса к гире Центр Практика;
  • Пилатес для беременных Центр Практика;
  • ⁠Студент Курса Пилатес на Большом оборудовании 2025 ;

Я за мягкий подход к тренировкам, чтобы после занятия было ощущение легкости, а не изнеможения!

Влада Китова

Студент школы классического пилатеса.

Тренерский стаж с 2024 года.

Дополнительное образование:

  • Сертификация международной школы пилатеса Balance Body;
  • Посещение семинаров «Восстановление после родов», «Пилатес для беременных», «Функциональный реформер», «Пилатес для клиентов с ограниченным сгибанием позвоночника».

Занималась балетом 8 лет. В пилатесе как клиент я уже 5 лет и именно он освободил меня от болей в пояснице. Сейчас я помогаю людям всех уровней подготовки укрепить свое тело и улучшить осанку.

Пилатес для меня – это медитация. И в своей работе я хочу, чтобы клиент получил удовольствие от тренировки, смог отвлечься от внешнего мира и уйти с чувством легкост в теле.

Анна Смышляева

Высшее педагогическое образование.

Опыт работы с 2024 года.

В 2012 году окончила художественную школу (отделение хореографии). В 2019 году окончила институт музыки, театра и хореографии. Направление: педагогическое образование.

Дополнительное образование:

  • Диплом о переподготовке «Педагогический колледж фитнеса», квалификация тренер по пилатесу;
  • В 2023 проходила семинары: - практика «blind йога» или «слепая йога»; - теория на тему «травмобезопасность и отстройки»; - мастер-класс по массажным техникам; - практическое занятие led-класс первой серии Аштанга Йоги; - теория на тему "философия йоги"; - воркшоп "балансовые асаны на руках"; - воркшоп в горячем зале "падмасана поза лотоса";
  • В 2024 году окончила курсы повышения квалификации на которых изучила следующие направления: йога, йога-терапия, йога в гамаках, пилатес, миофасциальное расслабление.

Надежда Ишимникова

Высшее образование.

Дополнительное образование:

  • Диплом о переподготовке «Педагогический колледж фитнеса», квалификация тренер по пилатесу;
  • Международная школа пилатеса Balanced body. Принципы движения, курс пилатес мат;
  • Курс классического пилатеса на мате и большом оборудовании, специализированный курс 2025: преподаватель пилатес: пилатес мат, Реформер, Кадиллак, Бочка, Стул, Спайн корректор.

Пилатес – это целая философия здорового образа жизни, красоты и интеллекта. Здоровое функциональное тело, движение без боли, красивая осанка, спокойный ум – то, что я стремлюсь культивировать в личной практике и передавать клиентам в процессе тренировок.

Мария Киселева

Преподаватель йоги, йоги в гамаках и пилатеса на большом оборудовании.

Личная практика йоги с 2005 г. Преподавание йоги с 2010 г., йоги в гамаках - с 2021 г.

Дополнительное образование:

  • Специализированный курс обучения тренера по пилатесу 2025 г. на большом оборудовании: пилатес на мате, Реформер, Кадиллак, бочка, стул, спайн корректор.
  • Закончила сертификационные курсы преподавателя йоги и инструктора по йоге для беременных, йоги для детей в Школе Георгия Богословского «Крылья Совершенства», Morarji Desai National Institute of Yoga (Индия), по аэройоге и аэройоги для беременных у Надежды Асмунд;
  • Прошла курсы профессиональной переподготовки по специальности «тренер, преподаватель физической культуры» в Томском Государственном Университете (2021 г.);
  • Обучение миофасциальной тренировке «sling in motion» (центр «Практика») 2023-2024 гг.;
  • Тренерский Курс «восстановление после родов», центр «Практика» 2024 г.

Преподаю хатха-йогу, аэройогу, йогу для беременных, суставную гимнастику, занятия здоровая спина, мфр, слинги в движении.

Андрей Нумеров

Мастер спорта по спортивной гимнастике.

Опыт тренерской деятельности более 10 лет.

Закончил НГУ им. П. Ф. Лесгафта

Пилатес - это образ мыслей, хочу помочь увидеть его так же, как я. Восстановить двигательную активность, избавить от боли в спине, укрепить мышцы, растянуть мышцы, выровнять осанку и много чего еще! Пилатес - это целая вселенная, где каждому, от восстановления до профессионального спорта - каждому есть место. И к каждому нужен свой подход!

Мария Кольчевская

Топ-тренер по пилатесу

Ученица Инелии Гарсиа, Бразилия про программе Contrology 2023 и 2024 гг.

Прошла весь студийный курс Pilates Mat, Pilates-reformer, Ladder Barrel, spine corrector, Cadillac в классической школе Пилатес FWpilates.

Участница Пилатес-интенсивов, вебинаров и других обучений.

Ася Казакова

Сертифицированный тренер Les Mills BodyCombat.

Окончила Международную школу Пилатес Polestar Pilates по программе Мат 1-2-3.

Студент Студийного курса Polestar Pilates на Большом оборудовании.

Дополнительное образование:

  • Вебинар «От Пилатеса к Гире» (обучающий центр «Практика»); Курс «Универсальный тренер групповых программ» (г. Бишкек, оффлайн);
  • Курс «Инструктор тренажерного зала (г. Алмата, оффлайн);
  • Вебинар «Стретч в групповом и персональном тренинге» (FitnessPro School, online), Вебинар «МФР» (FitnessPro School, online);
  • Семинар «Коррекция осанки» (FitnessPro School, оффлайн, Бишкек);
  • Семинар «Стопы 3D» (обучающий центр «Анатомия»);
  • Обучение по направлению «Персональный тренер» обучающего центра «FPA», с августа 2024 года (по апрель 2025).

Анна Говорина

Высшее педагогическое образование, тренерский опыт с 2021 г.

Образование (пилатес):

  • Курс Polestar Pilates по программе Pilates Mat, включая Принципы движения, Функциональное тестирование и Международный экзамен (2020–2023 гг.);
  • Дополнительные семинары и курсы:
    • Здоровье височно-нижнечелюстного сустава, Баланс по методу Фельденкрайза (Елена Волкова);
    • Движение органов по методу Франклина как часть здоровья, выравнивания и гибкости (Эрик Франклин);
    • Тазовое дно и боль в пояснице, Работа с крестцом через Анатомические поезда в движении, Ягодицы, Тазовое дно 360, Плечи, руки и осанка, Тазовое дно: либидо, оргазмы и тренировки (Александра Кибзий);
    • Тазовое Дно по Методу Франклина (Людмила Бабанская);
    • Телесные защиты и регуляция тонуса фасции, Курс по работе с психосоматикой через пилатес: линии тела и рук (Лидия Лаврукович);
    • Также являюсь специалистом по массажу и мягким мануальным техникам с опытом в сфере здоровья и красоты с 2016 г.;
    • Студент курса Пилатес на большом оборудовании 2024г.

Для меня пилатес – это удовольствие и радость от движения, контакт с собой и исследование, здоровье и активное долголетие.

Работаю в сфере красоты и здоровья с 2016 г.

Образование (массаж):

  • Курс «Современные технологии медицинского массажа», квалификация «Массажист-универсал», 2016 г.: классический лечебный массаж, сегментарно-рефлекторный массаж;
  • Индивидуальное обучение массажу лица, 2017 г;
  • Курс семинаров школы «FlyHands» по мягким мануальным техникам (2018–2023 гг.):
    • опорно-двигательный аппарат, суставы и внутрикостные поражения;
    • внутренние органы и сосуды, рефлекторный тканевый подход;
    • ритмические колебания организма и дисфункции;
    • авторская методика работы с лицом Реоформинг, включая интраоральные техники и работу со структурами головы;
    • запатентованный метод Евгения Литвиченко «Непрямой массаж» для коррекции мышечного дисбаланса.

Также регулярно прохожу дополнительное обучение по анатомии и физиологии, среди прочего курсы по физиологии и работе нервной системы от МГУ, курс по анатомии внутренних органов Anatomy of the Abdomen and the Pelvis от Лейденского университета.

В массаже для меня важны эффективность, безопасность и комфорт. В каждом сеансе сочетаю разные техники, исходя из состояния и задач клиента. В работе использую профессиональную косметику Thala Spa, Holy Land, Kosmoteros, Christina, ONmacabim.

Задачи, которые я успешно решала за годы практики: общее оздоровление, расслабление и восстановление ресурса, в том числе после травм, операций, родов, стоматологического лечения, установки имплантов и брекетов; эстетика лица, работа с бессонницей и головными болями, возвращение баланса в работу нервной системы.

Надежда Перцева

Работаю тренером в течение трех лет.

Образование:

  • Военно-медицинская академия им. С.М. Кирова, специалитет по программе - «Лечебное дело»;
  • Академия постдипломного образования ФГБУ ФНКЦ ФМБА России, ординатура по программе - «Лечебная физкультура и спортивная медицина»;
  • World Class University, профпереподготовка по программе - «Тренер тренажерного зала»;
  • Polestar Pilates, обучение по программе Polestar Pilates Mat;
  • Physiotherapist, обучение по программе «Назначение упражнений при реабилитации нижних конечностей»;
  • Physiotherapist, обучение по программе «Назначение упражнений при реабилитации верхних конечностей».

Достижения:

  • КМС по гребле на ялах.

Марина Орлова

Опыт личной практики 17 лет, опыт преподавания 1 год.

Сертифицированный преподаватель хатха-йоги.

Проходила обучение в Аштанга Йога Центре и Vishnu Reserch School.

В практике преподавания использую комплексный подход - дыхательные практики (пранаяма), силовая нагрузка, растяжка, балансы и расслабление (шавасана).

Практика хатха-йоги позволяет сбалансированно проработать всё тело и сочетает в себе дыхательные практики , асаны (положения тела) и расслабление (шавасану, медитацию, йога-нидру).

Человек, практикующий йогу, со временем становится не только более здоровым физически, но и становится более устойчив к различным уровням стресса, а также улучшается уровень концентрации и внимания. При посещении одной практике от 2-х раз в неделю можно улучшить и изменить в лучшую сторону свое физическое и психологическое состояние.

Дарья Болотова

Мой путь к тренерству начался с работы в офисе, в тот момент, когда я заработала почти ежедневные головные боли, боли в спине, серьезные изменения осанки. Я искала решение проблем в разных направлениях. Сама попробовала всё: от тренировок, которые обещали шпагат, до силовых и кардио. Путем проб и ошибок открыла для себя пилатес и влюбилась. Он принимает абсолютно все уровни подготовки, дает прекрасную вариативность и создает гармонию в теле и уме. Занятия по системе пилатес - про любовь и заботу о себе. А я рада быть для кого-то проводником в этой прекрасной методике.

За время своей практики я прошла следующие курсы:

  • 2019-2020 гг. — Колледж фитнеса, тренер по фитнесу
  • 2021 — функциональный тренинг
  • 2022 — переподготовка на базе университета им. П. Ф. Лесгафта
  • 2022 — центр Практика, специфика работы со сколиозом
  • 2023 — школа классического пилатеса FWpilates, метод миофасциального релиза с помощью массажного оборудования

В настоящее время - студент Polestar Pilates, работа на студийном оборудовании.

Людмила Крыловская

Тренерский стаж с 2015 года.

Кандидат в мастера спорта Украины по спортивным бальным танцам.

Студент международной школы «Polestar Pilates» полный студийный курс 2020-2021гг.

Студент «Севастопольского государственного института» специальность «Физическое воспитание и спорт» магистратура 2021г.

Постоянно учусь и совершенствуюсь в профессии тренера.

2015г. Инструктор групповых программ по фитнесу и аэробике Федерация фитнеса и восточного танца г. Севастополь.

2018-2019гг. введение в прикладную кинезиологию: Мануально-мышечное тестирование и Кинезиотейпирование. Учебный центр восстановительной и спортивной адаптации «Кинезиолог» г. Севастополь.

2020г. Инструктор тренажёрного зала. Персональный тренер. Центр фитнес образования «RealFit».

Индивидуально подхожу к каждому клиенту: диагностика, функциональное тестирование, определение проблемных зон и задач. Улучшение качества жизни клиента за счёт улучшения движения и коррекции осанки. Со мной работать легко и комфортно!

Множество семинаров и мастер классов:

  • скрининг тела, диагностика осанки
  • фитнес хакер
  • диагностика и тренировка по мышечным цепям
  • МФР и тд.

Индивидуально подхожу к каждому клиенту: диагностика, функциональное тестирование, определение проблемных зон и задач. Улучшение качества жизни клиента за счёт улучшения движения и коррекции осанки. Со мной работать легко и комфортно!

Олеся Мосунова

Высшее педагогическое образование, опыт работы с 2021 года.

Программы уроков составлены исходя из запросов клиентов. Индивидуальный подход.

Личностные качества:

Доброта и желание помочь людям. Целеустремленность и работа на результат. Оптимизм и жизнерадостность. Любовь к себе и миру.

Проходит обучение по пилатесу на большом оборудовании.

Проводит занятия пилатес Мат (в том числе с малым оборудованием) в стиле Polestar разных уровней сложности:

  • Pilates Beginning
  • Pilates Intermediate
  • Pilates Advanced
  • Pilates Props (эластичная лента, Softball, Fitball, Roll)

Светлана Ризнич

  • Окончила Студийный курс (Comprehensive Studio) международной школы Polestar Pilates (USA). Работа на всем студийном оборудовании.
  • Курс Мат (basic intermediate advanced) классической школы FW Pilates.

Сочетаю и применяю в работе современную и классическую школу Pilates, что делает мое преподавание особенным.

  • ️Семинар по функциональному фитнес тестированию (фитнес-тест - изюминка от Polestar - где после диагностики - можно четко видеть, что нужно конкретному телу, а что для него пока вызов). Данный инструмент помогает мне сделать персональную работу безопасной и результативной.
  • «Постуральный фитнес. Диагностика и коррекция осанки» (Колледж Вейдера)
  • ️Семинар «Восстановление после родов» и другие семинары и курсы от центра Практика (Москва). И другие семинары.

Двигательная психотерапия:

  • «Танцевально-двигательная психотерапия» (Институт практической психологии и психоанализа (Москва)
  • «Телесно-ориентированная психотерапия от Райха до Минделла». (Институт практической психологии Иматон (Санкт-Петербург))

Сама с 5 лет в спорте и практике. КМС - по плаванию и по художественной гимнастике. Имею два высших образования, несвязанных с движением.

Регулярно практикую пилатес. Занимаясь, я нахожусь практически в медитативном состоянии. Это и есть один из принципов классического подхода - концентрация, многоуровневое внимание за многими вещами сразу. Как и в работе с клиентами.

Записывайтесь
на занятия
через мобильное приложение

Записывайтесь
на занятия
через мобильное приложение

Алина Ефремова

Тренерский стаж с 2016 года.

Прошла обучение в Томском государственном университете по специальности «фитнес тренер».

Семинары и повышения квалификации:

  • Hdfit «Гири. Современный подход»
  • «Здоровая осанка» Нина Руденко
  • Body coach «Стретчинги
  • Методики тренировки гибкости»
  • Практикум «Диагностика тела»
  • РостФит «Здоровая спина»
  • Антон Шапочка «Функциональный тренинг»
  • «Дыхание» Нина Руденко
  • Центр циркового искусства «инструктор по растяжке»

Движение в удовольствие.

Евгения Даниленко

Тренерский стаж с 2015 года.

Высшее образование, НГУ им. П.Ф. Лесгафта, Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура), инструктор по адаптивной физической культуре.

  • Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике
  • Ученица Инелии Гарсиа, Бразилия, Классический пилатес, программа Контрлогия, 2023 г.
  • Студентка американской школы Пилатеса «Lolitas Legacy» 2020-2022 гг.
  • Дипломированный тренер по направлению Pilates (курсы повышения квалификации VP Fitness Consulting — Ассоциация Профессионалов Фитнеса)
  • Сертифицированный инструктор по пилатесу на большом оборудовании (специализированный курс обучения 2016 г.)

Семинары:

  • «Строение и биомеханика позвоночника. Типы осанки. Особенности проведения тренировки с учетом осанки и анамнеза клиента»
  • «Анатомия и биомеханика тазобедренного, коленного, плечевого суставов и суставов стопы. Особенности проведения тренировки для клиентов с заболеваниями суставов»
  • Стретчинг. Коррекция осанки. Функциональный тренинг
  • Постуральный тренинг — снятие болевого синдрома
  • Специализированный курс для беременных, восстановление после родов и кесарева сечения, диастаз. Реабилитация после травм, проблем с позвоночником, сколиоз.
  • Оборудование для Пилатеса Stretch-Eze
  • Сколиоз: виды, причины, лечение. Medi.fit
  • Анатомия Пилатеса международной школы пилатеса Balance Body, USA

Девиз: совершенство есть повторение регулярных действий, это привычка.